今週の花は、「金魚草」です。

花が金魚のおちょぼ口に似ているところからこの名前になったそうです。

英名は「スナップドラゴン」といいミツバチが花の中に入って蜜を吸う様子を、

ミツバチが竜に飲み込まれているような姿になぞらえて付いたそうです。

（スナップ＝かみつく）

２６日　ー　１１Km　６分ペース

２７日　－　３.３Km　坂道１００ｍダッシュ　×　７本　と前後のJog

合計　－　９６.２Km

前回の時に、どうも膝の調子がおかしいとお話ししましたが、

まだよくなっていません。走っているときは平気なのですが、

ダッシュした翌日は、なんとなく膝の周りが張っているような

感じがありました。明日軽くJogしてみて様子を見ようと思います。

きょうもいちにち、「思ったら行動」

またまたご無沙汰してしまい、前回のご報告から１０日

たってしまいました。実はこの間に、膝の内側がなんとなく

痛いような感じがあり、４日ほど走らずにいました。

昨日走りましたが、走っているときにはなにも感じませんが

日常生活の時になんとなく変な感じがまだ残っています。

大会まで残り少なくなってきましたが、思うように走れず

これからどうなることやらと思いますが、とにかく、

無理をせずやれることをやって大会の臨みたいと思います。

１５日　－　５.３Km

１６日　－　２３.３Km

２１日　－　４.５Km　　この３日間は、１Km６分ペースで走りました。

２４日　－　５.０Km　　この日は、１Km５分４０秒ペースでした。

合計　－　８１.９Km

きょうもいちにち、「思ったら行動」

２月５日（日）東京国際フォーラムにて、私が所属しております

スタディーグループ赤坂会　の２０１１年度第３回例会が行われました。

９０名の参加者が集まり大盛況でした。

今回のタイトルは「インプラントそのトラブルと対応」~インプラント周囲炎を中心に~

でした。＜インプラントのトラブル＞といいましても、現在報道されております

いいかげんに行った治療の結果として起こったトラブルとは違います。

しっかりとした診査・診断に基づいて行ったにも関わらず起きてしまう

インプラントの歯周病や被せ物・インプラントの破損などのトラブルに

関してでした。

NHKの「クローズアップ現代」という番組でインプラントトラブル

について取り上げられてから、インプラント治療のキャンセルが相次いで

いる医院が多いようです。先程も言いましたが、このようなトラブルは

しっかりとした診査に基づき診断をくだした上で行えば回避できるものです。

インプラント治療に関わらずどんな治療を行うときにも、しっかりとした

診査・診断をベースとした歯科医院をお選びください。

今回の風邪はなかなかしつこく、２月頭はあまり走れませんでした。

２週目からまあまあでしたが、これじゃ本番まで厳しそうです。

４日ー５.３Km　                jog

８日ー５.６Km                    jog

９日ー１２.０Km               クロスカントリー（砧公園）１周１.５ｋｍ×４　、　jog

１１日ー１６.８Km            １Km６分ペース　⇒　最後の４ｋｍを５分３０秒前後

１４日ー４.１Km　　　　坂道（中程度）ダッシュ　１００ｍ×７　　、　jog

合計ー４３.８Km

あと１か月ちょっと、気合を入れて頑張らねば！！！！！

きょうもいちにち、「思ったら行動」

前回の報告のあと月末まで本格的に計画を立てて

練習に取り組むことができました。

２１日ー４.１　２３日ー６.５　２５日ー５.５

２６日ー２１.０　２８日ー６.３５　２９日ー４.４

１月合計ー１１５.３５Km

ハーフを６分ペースで走ったり、砧公園のサイクリングロード

の内側の畦道を走ったり、坂道ダッシュをしたりと色々

やりました。

この後、今週頭に風邪をひいてしまい、全く練習できませんでした。

また明日から頑張ります。

今日もいちにち、「思ったら行動」

PCの調子が悪く乗り換えでバタバタしたため

ご無沙汰してしまいました。

先日８日の谷川真理ハーフマラソンの結果を報告致します。

１年前のこの大会のタイムが１時間５７分でしたが、

今回は、それを上回ることができず、２時間かかってしまいました。

というのも、１２月からの練習で６分をきるペースで走れていましたので、

（ただし、１０Kmまでしか経験なし）

調子に乗ってしまい、「３月のフルマラソンの目標を４時間切るのには１Km５分４０秒

ペースで走らねば」という思いもあり、ためしにやってみようとスタートしました。

１５Kmまでは調子よく５分３０秒ペースを保っていました。しかし、この後から

失速してしまい、おまけに向かい風が強く、足もピキピキ痛みが走りどんどん

ペースダウンしてしまいました。

ゴール前、最後の力を振り絞りどうにか２時間を切ろうと頑張ろうとしましたが、

ここで完全に足を攣ってしまいました。

この大会に３年続けて出ていますが、いつも足を攣ってしまいます。

どうも相性が悪いんでしょうかね~~~

大会後は疲れもあり、さぼり気味でした。

大会前日ー４Km、大会当日ー２１Km、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２日ー５.５Km、１６日ー５.５Km、１８日ー５.５Km

合計ー６７.５Km

板橋Cityマラソンまで２か月となりましたので、これから

計画を立てて練習していこうと思います。

きょうもいちにち、「思ったら行動」

京町歯科医院の友貞です。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

昨年１２月は、大晦日に１９Ｋｍ走り、合計１１０，６Ｋｍと

あまり走れませんでした。

今年に入ってからは、今度の日曜日の谷川真理ハーフマラソン

に向けて、３日は（１２Ｋｍ、６分ペースを保ち、　最後の３Ｋｍ前後から徐々に上げて

いき５分ペースでＦｉｎｉｓｈしました。ビルトアップ）、４日は（８Ｋｍ、５８分のJog）,

５日は（６Ｋｍ、５分４０秒ペース）と３日続けて走りました。

今日は休みをとり、明日軽くＪｏｇをして大会に出場です。

１２＋８＋６　⇒　２６Ｋｍ

きょうもいちにち、「思ったら行動」

年末にきて不規則な生活が続き、

今日三日ぶりに走ってきました。

調子がおちて来たかな~と思いましたが、

なかなか良くて、６Ｋｍを５分半ペースで走れました。

明日から年末年始のお休みを頂きますので、

１月８日のハーフマラソンに向けて、気を入れて

走りま～す。

久しぶりに鳥のいい写真が撮れました。

以前にもご紹介しました、アオサギだと思います。

６Ｋｍ　⇒　９１．６Ｋｍ

きょうもいちにち　「思ったら行動」

またまたご無沙汰してしまいました。

この３週間のランニング状況です。

８日　　ー　１５Ｋｍ　（１Ｋｍ６分半ペース）

１１日　ー　４．５Ｋｍ　（６分）

１３日　－　６．３Ｋｍ　（６分２０秒）

１５日　－　２１．５Ｋｍ　（６分２０秒）

２０日　－　５．５Ｋｍ　（５分５０秒）

２２日　－　１０．３Ｋｍ　（６分）

２５日　－　６．５Ｋｍ　（６分１０秒）

１５＋４，５＋６．３＋２１．５＋５．５＋１０．３＋６．５　⇒　８５．６Ｋｍ

８日の目標が２０Ｋｍでしたが、あまり調子がでず

どうにか１５Ｋｍを走れた感じでした。翌週再度

２０Ｋｍを目標に走ったら、今度は調子が良く

ハーフマラソン走れ、アベレージ６分２０秒でしたが、

８割がた６分ペースで走ることができました。

２２日の２０Ｋｍでは、６分ペースを保って走りきれました。

ことしもあと１週間で終わりです。年明け早々ハーフマラソン

に向けてもう少し頑張らねば。

きょうもいちにち、「思ったら行動」